gainer 2

Rob666 Śniadanie: płatki owsiane 100 g rodzynki suszone 20 g mleko 1,5% tluszczu i troche warzyw polanych oliwa z oliwek np ogorek Daj jakieś białko, najlepiej zamiast mleka. Warzywa w każdym posiłku jedz. Sniadanie numer 2: chleb zytni razowy na to maslo, szynka z indyka i pomidor (2 kawalki) do tego jablko Obiad (15: 30) Pyry 100 g mięso z [...]

[...] Kolacja 100gr sera białego chudego plus warzywa owoc. dodaj olwię Czekam na Konkretne odpowiedzi Jakie odzywki na masę byście dodali..? Ćwiczę 6 miesięcy Możesz dorzucić gainera jeżeli po miesiącu stosowania diety tej nie zaczniesz tyć , ale pamiętaj gainer to jest takie żarcie w proszku jak masz możliwość to posiłek Pozdr ! Zmieniony przez - [...]

[...] (15:00) -ryż/kasza + pierś z kurczaka/ryba -oliwa(łyżka) -sałatka/surówka -owoc 5.Przedtreningowy (ok 17:00) -ryba/pierś z kurczaka -ryż -warzywo -owoc 6.Potreningowy (ok 19:30) -kanapki (chleb razowy+ser+szynka+warzywa) -gainer 100g -jajka 7. Przed snem (22:00/22:30) -twaróg piątnicy (250g) -3 bułki (ser/szynka/warzywa) Pozdrawiam, Dominik.

[...] 110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka oliwa z oliwek 3 łyżki 40 minut przed treningiem - BCAA 4 gramy Po treningu: Glutamina 5 gram, kreatyna 5 gram, carbo/gainer (MASS XXL) 50 gram. Posiłek 4: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka oliwa z oliwek 2 łyżki Posiłek 5: Kasza manna na mleku chleb razowy 1 kromka [...]

[...] powiedziec energy powder: smak pyszny isopure mass: robilem sobie po 100 g., a pierwsze odczucia jak u Pepa, czyli straszne pienienie, ale po jakims czasie piana opada a gainer jest przezroczysty -prawie jak woda jak bede pil porcje to wstawie zdjecie gaina po odstaniu (bez piany) aminki- tak samo, ciezko narazie powiedziec, generalnie licze [...]

[...] 30g - Ser Gouda 15g - Gainer - Trec Mass XXL 50g - Mleko 0,5% tł. 150g /Albo Gainer albo normalne jedzenie Niepotrzebne to i to, daj albo wiecej chleba razowego albo wiecej gainera po co troche tego, troche tego 3. Obiad - Ryż brązowy 100g - Noga/udko kurczaka lub ryba 150g - Surówka 50g - Oliwa z oliwek 15g /Ryba lepsza 4. Posiłek [...]

teraz uważaj by twoja dieta nie została "zrujnowana" A tak nawiasem, to ten moj gainer jest idealny w połowie porcji ma tylko 2,5g cukrow postych

[...] produkt bo nie wiem gdzie szukać tego. Zmieniony przez - haker94 w dniu 2011-11-06 10:17:10 http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html kreta - ok jeśli gainer kupisz to Carbo zbedne BCAA - 1g BCAA na 10kg masy ciała przed i w trakcie treningu ( jak chcesz byc oszczędny to tylko przed treningiem ) Witaminy - do sniadania Beta [...]

[...] nawet przepis na jajecznice z owsianymi, nie mam pojecia jak to bedzie smakowac ;)) do tego warzywa Terning 8,00- 11,10 bezpośrednio po treningu banan I ewentualnie gainer jezeli beda male przyrosty Śniadanie 2 11,30(po treningu) około 100g chleba z masłem = 270 kcal (4,1g T/ 1g.B/ 50g WW) 300ml mleka 3,2% =180kcal (9,6g T/ 9,6g B/ [...]

[...] 20 gr w 16:35 ( przedtreningowy ) pierś z kury ryż biały 50 gr warzywa mrożona oliwa z oliwek 30 gr b 5 gr t 50 gr w po treningu 19:30-20 carbo / białko ew bulker / gainer 30 gr b 0 t 50-60 gr węgli ok 21 ( godzina po ) twaróg chudy łyżeczka śmietany 5 gr oliwy + jakieś węgle ? kromka ciemnego pieczywa ? 42 gr b t w ( nie wiem [...]

2 tyg po cyklu kreatyna 600g+glutamina lub gainer. Napisalem ze gainer lepiej niz gluta i zdania nie zmienia.. a sa rozne gainery oczywiscie taki z dobra iloscia bialka.. ale wegle tez potrzebne ci beda. Nie zryj za duzo pudru z puchy to dodatek do diety , jedz ile mozesz normalnego fooda. A co do mety hyhyh ho ho kazdy w koncu ja lubi, jak sie [...]

[...] to full Dieta : Nie ma konkretnej aczkolwiek staram się jesc 5-6 posilkow z glowa. Sniadanie platki owsiane/ jajecznica itd. Na noc białko po treningu carbo a w ciągu dnia gainer. Przeciwskazania medyczne : przepuklina kregoslupa Zażywane suplementy : bialko K** , activlab mass up gainer, carbo i tyle. Ostatnio przerabiany plan: FBW.

[...] sniadanie: mleko (250 g) platki kukurydziane 35g 10:30 II sniadanie chleb zytni razowy ( 70g) z poledwica (40 g) serem zoltym (40 g) i pomidorem ( 50 g) 13:00 ultimate whey gainer (235 g) i 250 g mleka 15:30 mieso z piersi kurczaka (300g) carbbo( 40g) 18:00 tunczyk w oleju (100 g) chleb zytni razowy (50g) 20:30 Gainer(235 g) Bialko 80% (60g) [...]

[...] pracy 4 tab hmb 2 kanapki z kuariem 12:00 2 kanapki z kurakiem jakies 50gram kuraka na przerwe 14:00 koniec pracu pije bialko klade sie spac wstaje o 18:00 pije odzywke typu gainer 57g ww 20g bialka i hmb 4 tab po jkiejs przerwie 30 min ryz z kurakiem po godzinie trening odrazu po treningu gainer z hmb 4 tab jak wyzej i po 40 min bialko i przed [...]

nie no bez przesady po 1 głupia taka krótka nazwa po 2 - nazwa "Gainer" spowoduje nalot swieżaków Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-04-28 19:34:56

Herek ja założyłem ostatniego spama, tego co DUDA usunął, Tap Gajnr - Zostań badybilderem się nazywał Więc teraz niech ktoś inny założy bo ja już mam 2 zakładania na swoim koncie Nazwa jaka? Must be the Gainer: tylko masa? Chyba ten miał największą aprobatę. Makdonald gratulacje zostania moderatorem PSOS. Kto zakłada ten spam?

Tomek wielkie dzieki za pomoc ! Wiele sie nauczylem hehe ; ) wersja finalna 1) Posiłek 1 - 7:00 200ml mleka 2% 47kcal Platki Owsiane 100g 390kcal Jajka 150kcal ___________ B:31,T:22,W:78, Kcal: 587 2) Posiłek 2 - 11:30 Gainer (odzywka, uzupelniajaca diete) 349kcal ___________ B:?,T:?,W:?, Kcal: ? 3) Posiłek 3 - 15:00/16:00 Piers z kurczaka ze [...]

SORY ZE TAK CI TRUJE ALE CHCIALBYM SIE WSZYSTKIEGO DOWIEDZIEC CZYLI JAK CIE DOBRZE ZROZUMIALEM TO TAKIE COS MOGLO BY BYC? NIEDZIELA-trening ciezki Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku [...]

[...] odżywki będą dla mnie odpowiednie narazie to żadne 2)Gdzie można je kupić poza sklepami internetowymi w sklepie z odżywkami 3)czy odżywki dla mnie początkującego typu np. gainer, samo białko spowoduja wzrost hormonów, testosteronu itp? gainer to uzupełnienie braków w diecie, nie nie spowodują 4)wiem, ze bez treningu i diety nie bedzie efektu, [...]

[...] plus atlas dosc rozbudowany do tego laweczka drazek i wyciag.. 5.male klopoty z kregoslupem(konsultowelem sie z lekarzem mam maly ubytek w kregoslupie) 6.dieta oparta na weglowodanach okolo 5 posilków duzo miesa nabialu...plus do tego gainer hi teca.. Czy to wystarczy?mam nadzieje ze tak,troche nagmatwalem,mam nadzieje ze sie polapiesz Michail